Dårlig ånde er forferdelig slitsomt, kan forsure livet ditt og være ødeleggende for selvtilliten. Det er helt normalt at man har dårlig ånde om morgenen, men i utgangspunktet skal det ikke lukte vondt av munnen din utover dagen. Mange tror det har med munnhygienen å gjøre, men man må gå dypere ned mot magesekken for å forstå hvorfor denne kloakklukten kommer sigende så fort enkelte åpner munnen.
La oss starte øverst:
Alt som har med munnen å gjøre kan også være med på å gi dårlig ånde. Betennelser i munn, candida (sopp), forkjølelse, tett nese, allergi og medisiner er med på å gi munntørrhet. Og for ikke å snakke om stress og nervøsitet.
Når vi spiser og drikker i løpet av en dag, danner det seg bakterier fra mat og drikke som legger seg i munnhulen og svelgområdet. Vi har flere millioner av bakterier i munnen fra før, men når vi i tillegg har matrester som begynner å råtne begynner lukten å bre seg i hele munnhulen. Derfor er det viktig med tanntråd og tannpuss etter hvert måltid for å unngå karies.
Spyttet vårt inneholder viktige bestanddeler for å bryte ned maten vi spiser, og så fort vi putter noe i munn vil hjernen registrere at det kommer mat, og den setter i gang en fordøyelsesprosess. Spyttet øker og fordøyelsesenzymer blir dannet. Disse fordøyelsesenzymene inneholder bakteriehemmede stoffer som begynner å bryte ned maten før den går ned i magesekken.
Veldig mange opplever sure oppstøt, halsbrann og refluks. De fleste tror at de har for mye syre i magesekken som gir den stramme kloakklukten fra munn, og mange tyr til medisiner for å senke magesyreproduksjonen. Det mange ikke er klar over, er at ”for mye” magesyreproduksjon betyr overraskende at man har ”for lite” magesyre.
Hvordan vet man om man har for lite magesyre da?
Om du opplever ett eller flere av disse symptomene har du sannsynligvis for lite magesyre:
- Halsbrann/Refluks
- Diaré
- Forstoppelse
- Kvalme før og etter måltid
- Sure oppstøt
- Oppblåst mage
- Luft i magen (raping og promping)
- Kremter mye
- Følelsen at maten ikke går ned skikkelig
Når vi ikke har nok magesyre, blir maten liggende i magesekken og gjære. Det dannes hydrogengass som fører til trykk og det er dette som føles som at det kommer syre opp i spiserøret. Det er i realiteten gass og ikke syre.
Maten kan ligge såpass lenge ufordøyd i magesekken at det kan danne seg bakterier som kan utvikle seg til Helicobacter pylori. Dette gjør at det produseres enda mindre magesyre og i verste fall kan bli til magesår, gastritt eller kreft. Andre diffuse plager som dukker opp er gjerne matintoleranser (irritabel tarm).
Hva kan vi gjøre om vi mistenker for lite magesyre?
De fleste tyr til medikamenter for å dempe magesyren, noe som gjør vondt verre.
Det aller beste er en kostomlegging for å tilføye magen mat som den liker. Reduser karbohydratinntaket, styr unna ferdig mat, unngå stress og innfør gjerne fermentert mat i kostholdet på daglig basis (for eks surdeigsbrød, kombucha, og syrnede grønnsaker). I tillegg bør et magesyretilskudd tas til hvert måltid så lenge plagene er tilstede. Spør oss på Helsekosten i Albir for mer informasjon.
Andre gode tips for å bedre ånden er:
- Drikk rikelig med friskt vann utenom måltidene (unngå å drikke til maten da det tynner ut magesaftene som skal fordøye maten!)
- Pass på inntaket av kaffe og alkohol
- Bland peppermynteolje og vann som du gurgler med
- Begynn med ”oil pulling” som går utpå å gurgle kokosolje i munnhulen hver dag. I minimum fem minutter skal du gurgle og velte oljen i munn før du spytter den ut.
- Bytt ut gamle fyllinger
