Category Archives: Livsstil

Dårlig ånde?

Dårlig ånde er forferdelig slitsomt, kan forsure livet ditt og være ødeleggende for selvtilliten. Det er helt normalt at man har dårlig ånde om morgenen, men i utgangspunktet skal det ikke lukte vondt av munnen din utover dagen. Mange tror det har med munnhygienen å gjøre, men man må gå dypere ned mot magesekken for å forstå hvorfor denne kloakklukten kommer sigende så fort enkelte åpner munnen.

La oss starte øverst:
Alt som har med munnen å gjøre kan også være med på å gi dårlig ånde. Betennelser i munn, candida (sopp), forkjølelse, tett nese, allergi og medisiner er med på å gi munntørrhet. Og for ikke å snakke om stress og nervøsitet.
Når vi spiser og drikker i løpet av en dag, danner det seg bakterier fra mat og drikke som legger seg i munnhulen og svelgområdet. Vi har flere millioner av bakterier i munnen fra før, men når vi i tillegg har matrester som begynner å råtne begynner lukten å bre seg i hele munnhulen. Derfor er det viktig med tanntråd og tannpuss etter hvert måltid for å unngå karies.

Spyttet vårt inneholder viktige bestanddeler for å bryte ned maten vi spiser, og så fort vi putter noe i munn vil hjernen registrere at det kommer mat, og den setter i gang en fordøyelsesprosess. Spyttet øker og fordøyelsesenzymer blir dannet. Disse fordøyelsesenzymene inneholder bakteriehemmede stoffer som begynner å bryte ned maten før den går ned i magesekken.


Veldig mange opplever sure oppstøt, halsbrann og refluks. De fleste tror at de har for mye syre i magesekken som gir den stramme kloakklukten fra munn, og mange tyr til medisiner for å senke magesyreproduksjonen. Det mange ikke er klar over, er at ”for mye” magesyreproduksjon betyr overraskende at man har ”for lite” magesyre.

Hvordan vet man om man har for lite magesyre da? 
Om du opplever ett eller flere av disse symptomene har du sannsynligvis for lite magesyre:

  • Halsbrann/Refluks
  • Diaré
  • Forstoppelse
  • Kvalme før og etter måltid
  • Sure oppstøt
  • Oppblåst mage
  • Luft i magen (raping og promping)
  • Kremter mye
  • Følelsen at maten ikke går ned skikkelig


Når vi ikke har nok magesyre, blir maten liggende i magesekken og gjære. Det dannes hydrogengass som fører til trykk og det er dette som føles som at det kommer syre opp i spiserøret. Det er i realiteten gass og ikke syre.
Maten kan ligge såpass lenge ufordøyd i magesekken at det kan danne seg bakterier som kan utvikle seg til Helicobacter pylori. Dette gjør at det produseres enda mindre magesyre og i verste fall kan bli til magesår, gastritt eller kreft. Andre diffuse plager som dukker opp er gjerne matintoleranser (irritabel tarm).

Hva kan vi gjøre om vi mistenker for lite magesyre?
De fleste tyr til medikamenter for å dempe magesyren, noe som gjør vondt verre. 
Det aller beste er en kostomlegging for å tilføye magen mat som den liker. Reduser karbohydratinntaket, styr unna ferdig mat, unngå stress og innfør gjerne fermentert mat i kostholdet på daglig basis (for eks surdeigsbrød, kombucha, og syrnede grønnsaker). I tillegg bør et magesyretilskudd tas til hvert måltid så lenge plagene er tilstede. Spør oss på Helsekosten i Albir for mer informasjon.

Andre gode tips for å bedre ånden er:

  • Drikk rikelig med friskt vann utenom måltidene (unngå å drikke til maten da det tynner ut magesaftene som skal fordøye maten!)
  • Pass på inntaket av kaffe og alkohol
  • Bland peppermynteolje og vann som du gurgler med
  • Begynn med ”oil pulling” som går utpå å gurgle kokosolje i munnhulen hver dag. I minimum fem minutter skal du gurgle og velte oljen i munn før du spytter den ut.
  • Bytt ut gamle fyllinger

Oil pulling

For de fleste er det utenkelig å gå en dag uten å ha pusset tennene skikkelig. Lite slår følelsen av rene og glatte tenner med en frisk pust. Dog, det var ikke før på 1930-tallet at tannbørsten ble allemannseie. Våre tippforeldre måtte klare seg uten, og overraskende nok hadde de sterke og friske tenner.

Hovedgrunnen til dette er fordi det var mindre tilgang til sukker og fabrikert mat som inneholdt syre som ødelegger emaljen. I tillegg brukte de “gnagegrener” som de gned mot tennene sine, noe som kan spores helt tilbake til 3000 år før kristus.

Oil pulling, som betyr å skylle/rense munnen med olje, er en av de beste metodene for å fjerne bakterier i munnhulen på, og derav opprettholde sterke tenner og et sunt tannkjøtt. Det påstås at oil pulling er like viktig som å bruke tanntråd, og at det kan fjerne misfarging av tennene på en naturlig og sånsom måte.

Ayurvedisk medisin er spesielt kjent for sin oil pulling hvor de mener at denne form for munnrens virker avgiftende. Og det er så enkelt som å ta 1 spiseskje med olje og skylle og velte rundt i munnen i 10-20 minutter. Når oljen kommer i kontakt med munnen og på tennene, vil oljen trekke til seg skitt og bakterier som du spytter ut når du er ferdig.

Oil pulling har flere formål:

  • Reduserer karies
  • Fjerner dårlig ånde
  • Motvirker ising i tennene
  • Leger sårt tannkjøtt
  • Reduserer betennelse
  • Fukter tørre lepper
  • Booster immunforsvaret
  • Styrker kjeven
  • Lindrer sår hals

Studier har vist at kokosoljen kommer best ut av alle oljene da kokosolje i seg selv er bakterie og soppdrepende.

Den beste tiden å gjøre oil pulling på er om morgenen rett etter du har stått opp. Ha gjerne en krukke kokosolje stående på badet og skyll med 1-2 ss før du spytter ut i søpla og pusser tennene som normalt. For best resultat anbefales det å gjøre dette tre-fire ganger i uken. Syns du det er for lenge å rense i 20 minutter kan du (som meg) legge det inn som en rutine å skylle mens du står i dusjen eller når du tar oppvasken.

For enda bedre resultat kan du tilsett eteriske oljer i kokosoljen. Villappelsin, sitron og peppermynte er nydelige oljer som gir en deilig frisk pust etterpå. Ved munnsår kan anis, tetre eller kanel fungere bra. Disse selger jeg i butikken. Kom gjerne innom oss på Helsekosten Albir om du ønsker mer informasjon.

Sitter skolesekken riktig?

I Spania hvor vi holder til, har veldig mange barn trillesekker. Vi anbefaler at barnet bærer sekken selv, men den må ikke overstige mer enn 10% av kroppsvekten til barnet.Som med oss voksne, er det en generell regel at hvis aktiviteten øker smerter, ligger den gjerne litt over toleransen i vevet (muskler, sener, ledd..) og må justeres, mens om du blir sliten, tilpasser vevet seg og blir sterkere hvis du fortsetter å gjøre det samme. 

Vi har samlet noen grunnleggende tips å orientere deg etter for å hjelpe barnet til en god bruk av skolesekken.

1) Sekken sitter godt inn mot ryggenDette er ganske enkelt naturloven kraft x arm. Holder du en vekt på strak arm, er det tyngre enn om du holder den samme vekten inn mot kroppen. Så siden ryggen skal bære sekken, så er det lettere for den jo tettere inn mot ryggen du har den. Det er en del som velger å la sekken deise inn mot lårene, og det ser kanskje litt kulere ut for noen. Det kan de jo velge, men det er greit å vite at det kommer ett element til her, og det er bevegelsesmomentet. Idet vi beveger oss, særlig med litt fart, så får sekken plutselig enda mer ”vekt”, ryggen må jobbe litt ekstra på grunn av bevegelsen på sekken mot ryggen.  Er målet er å minimere vekten på ryggen, må sekken godt inntil.

2) Sekken passer ryggen til barnetEn sekk kan være utmerket – og de fleste, gode sekkene på markedet er det – men vi er forskjellige, også som barn.  Noen har for eksempel litt forskjell på skuldrene så remmen faller av på den ene siden, andre har smale skuldre så remmene presser inn mot halsen. Noen har lange rygger så sekken treffer midt på korsryggen mens andre har korte rygger og kanskje lange ben.  Ganske enkelt, sjekk og justér det som går an slik at den sitter godt, både på skuldrene og inn mot nederste del av ryggen.

3) Muskler og skjelett styrkes av bruk og stimuliDet å bruke muskler og å bli litt sliten, styrker kroppen. Ligger den ytre vekten eller belastningen over evne over tid, blir det smerter og skader av det. Så hvor tung en sekk kan være, vil kunne styrke eller skade etter hvordan fysikken til barnet ditt er. Riktig god skolestart til dere her nede og fortsatt fin høst til dere der hjemme!