I Spania hvor vi holder til, har veldig mange barn trillesekker. Vi anbefaler at barnet bærer sekken selv, men den må ikke overstige mer enn 10% av kroppsvekten til barnet.Som med oss voksne, er det en generell regel at hvis aktiviteten øker smerter, ligger den gjerne litt over toleransen i vevet (muskler, sener, ledd..) og må justeres, mens om du blir sliten, tilpasser vevet seg og blir sterkere hvis du fortsetter å gjøre det samme. 

Vi har samlet noen grunnleggende tips å orientere deg etter for å hjelpe barnet til en god bruk av skolesekken.

1) Sekken sitter godt inn mot ryggenDette er ganske enkelt naturloven kraft x arm. Holder du en vekt på strak arm, er det tyngre enn om du holder den samme vekten inn mot kroppen. Så siden ryggen skal bære sekken, så er det lettere for den jo tettere inn mot ryggen du har den. Det er en del som velger å la sekken deise inn mot lårene, og det ser kanskje litt kulere ut for noen. Det kan de jo velge, men det er greit å vite at det kommer ett element til her, og det er bevegelsesmomentet. Idet vi beveger oss, særlig med litt fart, så får sekken plutselig enda mer ”vekt”, ryggen må jobbe litt ekstra på grunn av bevegelsen på sekken mot ryggen.  Er målet er å minimere vekten på ryggen, må sekken godt inntil.

2) Sekken passer ryggen til barnetEn sekk kan være utmerket – og de fleste, gode sekkene på markedet er det – men vi er forskjellige, også som barn.  Noen har for eksempel litt forskjell på skuldrene så remmen faller av på den ene siden, andre har smale skuldre så remmene presser inn mot halsen. Noen har lange rygger så sekken treffer midt på korsryggen mens andre har korte rygger og kanskje lange ben.  Ganske enkelt, sjekk og justér det som går an slik at den sitter godt, både på skuldrene og inn mot nederste del av ryggen.

3) Muskler og skjelett styrkes av bruk og stimuliDet å bruke muskler og å bli litt sliten, styrker kroppen. Ligger den ytre vekten eller belastningen over evne over tid, blir det smerter og skader av det. Så hvor tung en sekk kan være, vil kunne styrke eller skade etter hvordan fysikken til barnet ditt er. Riktig god skolestart til dere her nede og fortsatt fin høst til dere der hjemme!