Akutte rygglidelser som oppstår i ferien

Har du en rygg eller nakke du har slitt med i lengre tid så løser ikke alt seg bare ved å dra på ferie. Tvert imot kan det hende at du har brukt opp reservene opp imot ferien, og når du endelig kan puste ut og slappe av, så sier kroppen ifra.  

Utløseren kan være et særdeles trangt flysete, et tungt løft fra bagasjesamlebåndet eller en uvant madrass eller sovepute. “Den siste dråpen som gjør at begeret flyter over” er ofte en tilsynelatende bagatell som gjør at musklene knyter seg kraftig og du får den klassiske ryggkink eller ”hekseskudd” som det heter på folkespråket. 

Mange kvier seg for å oppsøke kiropraktor eller fysioterapeut når de er på ferie i Spania. Noen tror kanskje behandlingen er annerledes, at det krever legehenvisning eller at det forutsetter en omfattende ny utredning. Realiteten er at det ikke forløper seg noe annerledes enn hjemme i Norge, og ved akutte tilstander på ferie så får du i tillegg kostnaden refundert av reiseforsikring.

På mange måter er det gunstig å kombinere behandling og ferieopphold hvor forholdene er lagt til rette for at kroppen kan lege og restituere seg best mulig. Ved å klemme inn behandlingstimer i arbeidsdagen kan alt stresset gjøre at vinningen går opp i spinningen.

Med hensyn til ryggen så er bevegelse alfa og omega. Skivene mellom ryggvirvlener har dårlig blodtilførsel, og er avhengig av bevegelse for å ta opp næring slik at den leger raskest mulig. Du kan sammenligne det med en svamp; holder du den fuktig så tåler den belastning, men blir den tørr så slites den i stykker. Likeledes vil en funksjonsfeil eller ”låsning” hindre smøring av leddet og føre til slitasje og irritasjon. Derfor vil en spasertur alene som regel ikke være nok til å bli kvitt årsaken til en ryggplage. Det blir som å gå “med brekket på ” og i verste fall kan det føre til mer skade. Kombinasjonen kiropraktor- og fysioterapibehandling og skånsom fysisk aktivitet er således ideell. Ved først å behandle feilstillinger og muskelspenninger kan man stimulere helingsprosessen gjennom bevegelse slik som å svømme eller spasere. 

Vi anbefaler våre pasienter å gå små turer flere ganger om dagen, helst i ulendt terreng. Hvis du bare kan gå i 5 minutter uten smerter, så gå i 5 minutter, men gjør det ofte. Dette øker sirkulasjonen og fremskynder helingsprosesen. Andre ting som kan hjelpe deg raskt å komme til hektene igjen er:

  • En ispose over det aktuelle området, 20 min om gangen hver andre time, for å dempe hevelsen og muskelspenningene.
  • Unngå sitting. Varier heller mellom å ligge og å gå. Om du sitter så sørg for å plassere en støttepute i korsryggen
  • Få nok hvile, helst horisontalt. Ligg på en madrass som gir god støtte og unngå å ligge på magen.
  • God ernæring er viktigere enn noen gang under helingsfasen. Fisk og grønnsaker sammen med sunne oljer er gode matvarer for å lege og lage nye celler.
  • Ta hensyn til smertene dine, de er der for en grunn. Unngå smertestillende om du klarer.  Hvis du får vondt av noe du gjør så prøv simpelthen å unngå disse aktivitetene.  Når du skal bøye deg så bruk beina og unngå vridning av overkroppen.

Det viktigste er derimot å korrigere feilfunskjoner i ryggen så raskt som mulig. Går du vanligvis til en kiropraktor eller fysioterapeut i Norge er det en enkel sak å få oversendt nødvendig informasjon og epikrise. Terapeutene våre jobbet mange år i Norge før vi flyttet til Spania så vi kjenner til mange kollegaer rundt om i Norges land.

I tillegg til rygg- og nakkelidelser så behandles plager som hodepine, skulder-/armsmerter, brystsmerter, isjias og kne- og ankelproblemer effektivt av en kiropraktor eller fysioterapeut.  Det er absolutt ingen grunn til å lide og få ferien ødelagt om du skulle være uheldig å pådra deg noe slikt. Vi holder til like ved stranden i Albir, kort vei å kjøre fra feriebyer som Benidorm, Campello, La  Nucia, Alfas del Pi, Altea og Calpe.