{"id":1993,"date":"2020-10-15T12:56:56","date_gmt":"2020-10-15T12:56:56","guid":{"rendered":"https:\/\/chiropractorinspain.es\/?p=1993"},"modified":"2021-01-05T20:40:13","modified_gmt":"2021-01-05T20:40:13","slug":"kan-kroll-pa-hormonene-skape-overvekt","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/chiropractorinspain.es\/no\/blog\/kan-kroll-pa-hormonene-skape-overvekt\/","title":{"rendered":"Kan kr\u00f8ll p\u00e5 hormonene skape overvekt?"},"content":{"rendered":"\n
\"\"<\/figure><\/div>\n\n\n\n

Hormoner fungerer som kjemiske budbringere og f\u00e5r ting til \u00e5 skje i kroppen. Hormonene p\u00e5virker blandt annet hvordan vi omdanner mat til energi, s\u00f8vn, sult, sexlyst og fertilitet. Men hva skjer om hormonene er i ubalanse?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Vi har mange typer hormoner, og jeg har ikke tenkt \u00e5 ramse alle opp her, men det er et hormon som jeg er veldig opptatt av, som kostholdsveilder. Nemlig insulin. Insulin fungerer som en slags n\u00f8kkel som \u00e5pner d\u00f8rene i cellene v\u00e5re for sukker. Hovedoppgaven til insulin er \u00e5 regulere sukkerniv\u00e5et i blodet slik at cellene f\u00e5r n\u00f8dvendig drivstoff.<\/p>\n\n\n\n

Litt biologikunnskap:<\/h2>\n\n\n\n

N\u00e5r vi spiser mat er det bukspyttkjertelen som produserer insulin. Bukspyttkjertelen er f\u00f8lsom for hvilken mat som havner i magesekken. Begynner vi dagen med et glass juice, en frukt og frokostblanding vil blodsukkeret stige raskt og bukspyttkjertelen f\u00e5r en jobb med \u00e5 produsere insulin raskt.
En baconskive, en god slurk tran eller et egg med en sm\u00f8rklatt p\u00e5 vil ikke p\u00e5virke bukspyttkjertelen noe s\u00e6rlig. Det er bra, for insulin er nemlig ogs\u00e5 et fettlagringshormon som vi helst ikke b\u00f8r ha for mye av.<\/p>\n\n\n\n

Insulinet sin oppgave er \u00e5 senke blodsukkeret om det blir for h\u00f8yt. Har du overbelastet bukspyttkjertelen gjennom h\u00f8yt karbohydratinntak over lengre tid kan du utvikle diabetes type 2. Da har du gjerne nok insulin i blodet, men det virker d\u00e5rligere fordi cellene har blitt resistente. Dette er en sv\u00e6rt uheldig situasjon.
Er du insulinresistent vil du ha som fordeler \u00e5 f\u00f8lge et kosthold som reduserer utskillelse av insulin, med andre ord et lavkarbokosthold. Proteiner stimulerer insulinproduksjonen litt, mens fett vil ikke gj\u00f8re det overhodet.<\/p>\n\n\n\n

Hva kan vi spise for \u00e5 kontrollere insulinet?<\/h2>\n\n\n\n

\u00d8nsker du vektnedgang handler det om \u00e5 bli kvitt kroppsfettet, ikke muskelmassen. Insulin favoriserer fobrenningen av karbohydrater fremfor fett. N\u00f8kkelen til din \u201cperfekte\u201d kropp er derfor \u00e5 stabilisere blodsukkeret.
Her er noen tips:<\/p>\n\n\n\n

  • Animalsk mat gir oss god sultkontroll \u2013 kj\u00f8p r\u00e5varer direkte fra slakter og fiskehandel.<\/li>
  • Nok s\u00f8vn \u2013 legg deg tidlig og unng\u00e5 bruk av smarttelefon, pc eller tv helst 2 timer f\u00f8r leggetid.<\/li>
  • Beveg deg hver dag \u2013 f\u00e5 inn gode rutiner p\u00e5 g\u00e5- eller l\u00f8peturer eller ta kontakt med din lokale personlige trener og f\u00e5 satt opp et treningsprogram lagd for dine behov.<\/li>
  • Legg om kostholdet! Spis mat som ikke p\u00e5virker blodsukkeret slik at kroppen ikke trenger \u00e5 produsere s\u00e5 mye insulin. Ta gjerne kontakt med meg for veiledning.<\/li><\/ul>\n\n\n\n

    H\u00e5per disse tipsene vil hjelpe deg \u00e5 holde hormonene i sjakk samtidig som det vil tilf\u00f8re kroppen din rikelig med n\u00e6ring og mineraler.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Hormoner fungerer som kjemiske budbringere og f\u00e5r ting til \u00e5 skje i kroppen. Hormonene p\u00e5virker blandt annet hvordan vi omdanner mat til energi, s\u00f8vn, sult, sexlyst og fertilitet. Men hva skjer om hormonene er i ubalanse? Vi har mange typer hormoner, og jeg har ikke tenkt \u00e5 ramse alle opp […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":1994,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[27],"tags":[65,32,66],"class_list":{"0":"post-1993","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","6":"hentry","7":"category-kosthold","8":"tag-hormoner","9":"tag-kosthold","10":"tag-overvekt","12":"post-with-thumbnail","13":"post-with-thumbnail-large"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/chiropractorinspain.es\/no\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1993","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/chiropractorinspain.es\/no\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/chiropractorinspain.es\/no\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/chiropractorinspain.es\/no\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/chiropractorinspain.es\/no\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1993"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/chiropractorinspain.es\/no\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1993\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1997,"href":"https:\/\/chiropractorinspain.es\/no\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1993\/revisions\/1997"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/chiropractorinspain.es\/no\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1994"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/chiropractorinspain.es\/no\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1993"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/chiropractorinspain.es\/no\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1993"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/chiropractorinspain.es\/no\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1993"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}